wiek wzrost

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 73,5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 8 miesięcy, 5 miesięcy z ciężarem Obwód pasa:79cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-f 4xtydzień, siłownia 3/4xtydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 (rocznik 96) Waga : 95 Wzrost :187 Staż treningowy: 26 miesięcy Obwód pasa:86 Obwód klaty:116 Obwód uda:69 Biceps : 41 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):zależy od czasu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności [...]

ANKIETA Wiek : 21 Waga :72kg Wzrost :176cm Staż treningowy:4miesiące Obwód pasa: 86 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, bieganie czasem piłka 3-5x tydzień (na razie wystarczało) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek: 26 Waga: 89 Wzrost: 184 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka+HIIT+cardio (rower, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): są Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 177 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Wiek : od wczoraj 18 Waga : 57 Wzrost : 163 Staż treningowy: trochę temat rzeka, po dłuższej przerwie od miesiąca ćwicze siłowo Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie (3-4x w tygodniu), rolki (tez ok. 3x w tygodniu), trening silowy (3x w tygodniu) Ograniczenia [...]

Nie zdążyłem edytować posta: Chciałbym odświeżyć temat... po w zasadzie 3 tygodniach waga nie ruszyła się, obwody tam samo... przeliczyłem zapotrzebowanie wg innego kalkulatora, a w zasadzie wzoru w Excelu, który dostałem od kolegi. Wg niego moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to 2850 kcal, czyli redukcja jakieś 2550-2600 kcal. Wychodzi z [...]

po dzisiejszym treningu jestem zadowolony nabrałem więcej doświadczenie co do ćwiczeń nóg i barków . Ale tez z lekka przesadziłem jak na pierwszy taki poważny trening bo mnie strasznie nogi bolą i nie chce mi sie już nigdzie wychodzić ale wiem ze było godnie i będę powtarzał takie treningi systematycznie . A oto moje wszelkie poprawki co do [...]

płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : od czterech lat po 3 miesiace, w tym roku 2 miesiace z tym, ze biore sie na powaznie i systematycznie Uprawiane inne sporty : piłka nozna, koszykowka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z prawie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 142 Wzrost : 190 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód pasa : 120 Obwód uda : 79 i 81 cm Obwód łydki : 54 Obwód biecpsa: 44 Przed ramie: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aero + 2 razy w [...]

[...] 5kg (dla mnie 5kg zdecydowanie starcze), 2 hantle i tutaj gryf + po 1 krążku na stronę czyli razem z 10/11kg Dieta : Tak, staram się trzymać, ale nie zawsze wychodzi, aczkolwiek w 95% utrzymuję się jej. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kiedyś kreatyna, teraz nic. Ostatnio przerabiany plan: Metoda Lafaya (miesiąc) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : +10kg do masy ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Systematycznie brak. Okazjonalnie piłka nożna/rower/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : ok 3800kcal dziennie [...]

Wtam Wrzucam rozpiskę, którą przygotowałem (w sumie Kuba zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam [...]

Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport [...]

Wylalyscie mi na głowę wiadro zimnyc pomyj ;) Poczytalam artykuły. Porobilam notatki. Tdee bez ćwiczeń wyszło mi 1959.5 według szkolenia moralną nt. Układania diety odliczyła że muszę wyjadac 136-170g białka 68-80g tłuszczu. Ale nie wiem co z weglami. Ile kcal przyjąć? Czy dobrze rozumiem rozkład produktów? Jeżeli nie stosuje posiłków [...]

s.m.p.a mógłbyś zerknąć na przerobioną troszkę wersje diety debee. debee mam nadzieję, że nie masz mi za złe_ dostosowałem ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - [...]

Wage i wzrost mamy identyko haha wiek rez

POSIŁEK 1 3 jaja kurze 50g płatkow owsianych 100g chudego mleka jabłko + orzechy, warzywo POSIŁEK 2 100g tunczyka bułka grahamka ogórek + oliwa/orzechy POSIŁEK 3 PRZED TRENINGOWY 50g kaszy gryczanej 150g piersi z kurczaka POSIŁEK 4 PO TRENINGOWY 50g ryżu warzywa gotowane 150g piersi z kurczaka POSIŁEK 5 150g jogurtu naturalnego [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, laweczka, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mass XXL i BCAA System [...]